Nós sabemos: a academia é cara e para muitos é chata. Algumas pessoas encontram seu lugar, mas outras preferem usar seus próprios truques ou exercitar-se em parques. Na realidade, o importante não é “quantas vezes por semana você vai à academia”, mas que sabe fazer uma auto-avaliação: saber se o que você está fazendo por conta própria é suficiente ou não.
Aqui estão alguns indicadores que você deve observar e que podem mostrar que você está com boa saúde – ou talvez não.
O estado do seu cabelo e unhas
Em geral, o cabelo de uma pessoa saudável não possui os seguintes fatores: possui pontas duplas, é opaco ou manchado, o couro cabeludo está seco, é frágil ou quebradiço. Se nenhum desses problemas estiver presente em seu cabelo, parabenizamos você.
Quanto às unhas, verifique o seguinte: condição frágil ou quebradiça, escamosa, forte e seca e se solta facilmente (isso significa falta de água).
Olhos
Além de serem a janela da alma, eles também mostram doenças hepáticas ou renais, além de problemas cardiovasculares. O branco dos seus olhos diz tudo.
- Eles devem ser brilhantes ou cor de casca de ovo
- Se você pode ver os óculos em seus olhos, eles dificilmente devem ser notados
- Não deve haver vermelhidão ou secura
IMC
Para descobrir se seu peso é saudável, uma vez que estudos recentes mostram que 1 em cada 3 adultos é obeso, use o Índice de Massa Corporal (IMC). A forma de cálculo é a seguinte: pegue seu peso (quilos), divida por sua altura (metros) e multiplique o resultado por 703.
O resultado final deve estar entre 18,5 e 24,9. Qualquer número abaixo disso significa que seu peso está abaixo do normal e qualquer número acima significa excesso de peso.
Definição e simetria muscular
O peso corporal pode ser distribuído de uma maneira muito variada em todo o corpo, de acordo com a pessoa. Você deve observar a forma do seu corpo, não para ver se é bonito ou feio, mas para determinar a simetria que ele apresenta.
Se não houver tal simetria, isso pode levar a problemas com a função muscular e pode até piorar nos ossos, especialmente na coluna vertebral.
Visitas ao banheiro
Às vezes, um peso irregular pode ser causado por um metabolismo lento ou por um mau funcionamento dos rins. Para descobrir o que acontece, observe o que você deixa no banheiro ao visitá-lo.
- Não deve haver fezes soltas
- Ir várias vezes ao dia é um mau sinal
- Sua cor da urina deve ser amarelo claro
Se algum dos problemas estiver presente, isso pode indicar doenças renais ou intestinais e você deve consultar um médico.
Ciclos do sono
O ciclo do sono é importante para a saúde e para o seu peso, para saber se você está tendo um bom padrão de sono, verifique se tudo isso acontece.
- Você adormece em menos de 20 minutos
- Você dorme pelo menos 6 horas
- Você não acorda com frequência no meio da manhã
- Você está cheio de energia durante o dia
- Nível de treinamento
Para verificar o nível de energia que você recebe durante o sono, é bom fazer pequenos exercícios.- Pelo menos 150 minutos de atividade moderada
- Aeróbica por 10 minutos sem parar
- 10 flexões sem parar
- Corra rápido por 60 segundos sem parar
- 10 burpees sem parar
Se você conseguir realizar esses exercícios sem se cansar, verá que sua saúde está em boas condições.
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Odor corporal O odor corporal de uma pessoa saudável nunca deve ser amargo ou azedo. O cheiro que uma pessoa doentia apresenta se assemelha ao cheiro de ovos podres. Se o seu suor cheira a nada além de ovos, ou não o lembra de coisas amargas, você está saudável.
Níveis de energia
Se você estiver esgotado anormalmente executando tarefas simples como:- Exercícios básicos
- 8 horas de trabalho de mesa
- Praticar esportes
Mostre que seus níveis de ferro estão baixos ou que você consome uma dieta desequilibrada.
Circulação sanguínea
Há um problema muito maior do que tudo mencionado acima. Circulação sanguínea, que é mais do que necessária para a nossa saúde, pois libera glóbulos brancos que eliminam vírus e também oxigenam o cérebro. Os alarmes são dores de cabeça constantes e cãibras musculares.
Todos devemos prestar mais atenção à maneira como nosso corpo se comporta, e esperamos que essas dicas o ajudem a identificar sinais de que algo anormal está acontecendo em seu corpo e corrigi-lo sem perigo para sua saúde.
Via Bioguia
