A ansiedade é um problema cada vez mais pertinente na vidas as pessoas. A correria, o excesso de informações e preocupações faz com que muitos passem a sentir ansiedade, tensão e, em casos mais intensos, experimentem crises de pânico. O site Mother Nature Network, recentemente publicou um GIF que tem como objetivo acalmar os ânimos e nos ajudar a relaxar um pouco.
Pode não ser evidente, mas respirar bem é de extrema importância. Fazer exercícios de respiração pode trazer muitos benefícios – isso não significa que quem tem transtornos de ansiedade não deva procurar ajuda médica e psicológica, é claro, mas se a sensação não é tão frequente nem está prejudicando outros aspectos da sua vida, não custa tentar.
O GIF é basicamente formado por uma linha que se transforma em um triângulo e, em seguida, em um quadrado para então adquirir uma série de formas até chegar a um octógono. Depois, tudo volta para a linha inicial. A ideia é acompanhar toda essa evolução com respirações profundas. Teste você mesmo:
Segundo a psicóloga Christina Hibbert, essa técnica realmente funciona, e isso acontece justamente por nos forçar a focar na respiração e, dessa maneira, diminuir a intensidade com que levamos ar aos pulmões.
Hibbert, explicou que a ansiedade nos faz respirar rapidamente e não profundamente, o que não oxigena o cérebro e o corpo todo da maneira que seria ideal. “Quando relaxamos, respiramos profundamente e realmente focamos na respiração, como essa imagem nos ajuda a fazer, percebemos que ficamos revigorantes e prontos para voltar para o que quer que nossa vida esteja nos estregando, com uma energia renovada e paz”.
Outra característica da ansiedade é pensar apenas em problemas do passado ou medos com relação ao futuro. Esse exercício faz com que nossa mente fique focada apenas no presente, o que ajuda a tirar os problemas da cabeça.
[Mother Nature Network | Mega Curioso]
