Não estamos bem, hoje a saúde populacional se deteriorou a tal ponto que nos acostumamos a ter alguma probleminha ou problemão de saúde, seja dorzinha ali, dorzinha lá, seja ansiedade, estar acima do peso e aí vai, nisso esquecemos ou colocamos em segundo plano os cuidados com a saúde, então vamos a algumas diquinhas práticas e fáceis de fazer para retornar a boa saúde.
Se mexa, não importe como, se você não tem tempo, não gosta e não tem orçamento para academias, a boa notícia é que você não precisa dela para se manter em forma, vamos lá, temos a boa e velha caminhada, a corda, pular uma cordinha é bom para o coração e para o sistema cardiovascular em geral, é ótimo para ter fôlego no dia a dia, a bike também é uma alternativa muita boa, se não gostar ou não tem tempo para passear ao ar livre, uma bike ergometrica é uma boa, caso não a tenha, há aquele suporte para bike normal onde você pode pedalar parado em casa mesmo, uma outra boa alternativa, saindo dos exercícios cardiovascular, temos também que manter nossos músculos fortes, uma boa para tal missão são os exercícios calistênicos, que são exercícios que utlizam o próprio corpo como peso e base, os mais conhecidos são a flexão, prancha, abdominal e agachamento, estes que já formam um bom treino, comece com séries curtas por exemplo 3×5 e vai aumentando à medida que você for melhorando seu condicionamento físico, outra dica são treinos por aplicativos, como treine em casa, barriga tanquinho em 30 dias, Adidas/Nike training, são ótimos e se você seguí-los com constância terá bons resultados, 1 hr de exercícios cardio e muscular no mínimo 3/4x na semana aliado a uma boa hidratação e uma dieta balanceada, irá te garantir uma boa saúde física e mental.
Dicas de material de treino
Corda
Tapete de exercícios
Roupa e tênis adequados
Halteres (obs: com embalagem de batata pringles, você pode fazê-los, encha-a de areia e lacre a tampa com cola super bonder, cada um vai ter aproximadamente 1kgs, pese-os para atingír o peso)
Outra dica importante é montar uma playlist de músicas favoritas e animadas para treinar, com certeza será um incentivo a mais.
