Para manter o perfeito estado é necessário exercitar seu cérebro, dê a ele novas experiências, procure o desenvolvê-lo, e para isso, nada melhor que a neuróbica, que consiste em uma série de exercícios psicológicos que usam os 5 sentidos: visão, audição, olfato, paladar e tato. Realizar regularmente tais atividades estimula o desenvolvimento de novas conexões nervosas em diversas áreas do cérebro, fortalece as células cerebrais e promove a produção de substâncias que melhoram a memória.
É com muito prazer que trazemos para você estes simples exercícios. Realizando-os todas as manhãs, dentro de algum tempo você irá sentir o efeito positivo.
1. Escove os dentes com a mão que você menos usa
Diversos estudos mostram que o uso do hemisfério oposto do seu cérebro (como neste exercício), amplia rápida e consideravelmente as áreas do córtex cerebral.
- Como fazer: escove os dentes com a mão que não é a dominante, e lembre-se de usar o creme dental com a mesma mão.
2. Tente tomar banho com os olhos fechados
As sensações táteis ativam outras áreas do cérebro. Suas mãos percebem aquilo que você não enxerga e enviam sinais ao cérebro.
- Como fazer: Muito fácil, basta usar apenas o tato (faça isso com muito cuidado para evitar lesões). Abra o chuveiro e ajuste a água confiando em suas sensações. Em seguida, tome banho com os olhos fechados.
3. Mude sua rotina matutina
Alguns estudos sobre o cérebro mostram que novas tarefas tendem a aumentar o córtex cerebral, já que incrementam a atividade do órgão.
- Como fazer: Mude suas atividades, vista-se após o café da manhã, vá para o trabalho por ruas diferentes, mude seu canal da TV ou estação de rádio favoritos.
4. Deixe objetos de cabeça para baixo. Literalmente
Louco, não? Mas isso é realmente de grande ajuda, afinal quando você vê objetos em sua posição normal, o hemisfério esquerdo, ou ’verbal’, do seu cérebro os identifica rapidamente, e logo desvia sua atenção para outra coisa. No entanto, no momento em que você vira os objetos de cabeça para baixo, o hemisfério direito entra no trabalho, tentando reconhecer a forma, a cor e a relação da imagem aparentemente incompreensível.
- Como fazer: deixe de cabeça para baixo as suas fotos de família, relógio de parede e calendário, por exemplo.
5. Mude lugares à mesa
Em boa parte das famílias, cada pessoa tem seu próprio lugar à mesa, mas isso não é favorável ao seu cérebro, que precisa constantemente de novas experiências.
- Como fazer: mude os lugares para passar a ver por outro ângulo o ambiente, as pessoas ao seu lado e até a forma como você usa coisas como sal e pimenta.
6. Experimente novos aromas
Você lembra de como ’aprendeu’ que o cheiro do café está associado com o começo de um novo dia? Provavelmente não, né. Mas é possível criar novas conexões neurais ao conectar alguns aromas, como baunilha, canela, hortelã, com algum tipo de atividade.
- Como fazer: mantenha o extrato do seu aroma predileto ao lado da cama. Abra-o e cheire-o ao acordar, ao lavar o rosto e ao trocar de roupa. Cheire ramos de plantas e flores. Plante uma nova espécie de flor e, claro, experimente seu aroma.
7. Baixe o vidro do seu carro
O hipocampo é a parte do cérebro que responde pelas lembranças. E lembranças ficam mais vivas quando há aromas, sons e imagens associados.
- Como fazer: tente reconhecer novos sons e aromas em seu caminho. Manter a janela aberta ajuda.
8. Analise os produtos no supermercado
As lojas são organizadas de maneira que as mercadorias mais caras e comerciais fiquem no nível dos olhos. Por isso, quando você está fazendo compras, acaba deixando de ver muitas coisas.
- Como fazer: Tenta parar diante de qualquer corredor no supermercado e observe as gôndolas, de cima até embaixo. Caso você veja algo que nunca havia visto antes, pegue o produto, leia seu rótulo e pense. Não é preciso necessariamente comprá-lo, mas assim você quebra a rotina e ganha uma nova experiência.
9. Aumente a quantidade de comunicações no decorrer do dia
Estudos científicos já comprovaram diversas vezes que o déficit de comunicação exerce influência negativa e grave nas habilidades cognitivas gerais.
- Como fazer: você está com sede? Bateu aquela vontade de fazer um lanche no meio da tarde? É melhor comprar uma bebida no supermercado ou algo para comer numa lanchonete (ou, melhor, ainda, numa feira, se houver!) do que recorrer a uma daquelas máquinas de snacks.
10. Leia de maneiras diferentes
Utilizamos diferentes áreas do cérebro quando lemos ou ouvimos, quando lemos em voz alta ou silenciosamente.
- Como fazer: leia em voz alta, mudando os papéis de ouvinte e de leitor. Talvez você demore mais tempo lendo um livro, mas por outro lado, passará mais tempo junto a ele.