16 pequenas coisas que você pode fazer por uma pessoa ansiosa

Fala-se muito em ansiedade hoje, mas talvez pouco fazemos para tentar ajudar aqueles que sofrem com isso. Na verdade, é muito fácil pensarmos que não há nada a ser feito, afinal de contas, não podemos segurar a mão de alguém e pedir para que seja menos ansioso (a). Mas não pense que não podemos fazer nada, pois podemos e devemos contribuir com a melhora daquelas pessoas que convivem diariamente com essa companheira nervosa.

Confira abaixo 16 pequenas coisinhas que você pode começar fazer agora mesmo para ajudar:

1. Não fique enrolando para responder uma mensagem, mesmo se a resposta não for importante.

Ninguém está dizendo que você deve estar disponível o tempo inteiro, mas deixar um ansioso esperando horas pode criar muito mais desconforto do que uma simples resposta negativa, por exemplo.

2. Pergunte o que você pode fazer para ajudar durante uma crise de ansiedade.

Pode parecer tolo, mas faz toda diferença, pois enquanto alguns só precisam de um abraço, outros preferem que você dê espaço para que possam respirar. Você sabe: cada pessoa é de um jeito, por isso não existe uma fórmula mágica, é preciso perguntar – se for antes da crise, melhor ainda.

3. Tenha em mente que situações que parecem simples e fáceis no seu dia-a-dia podem ser difíceis para um ansioso.

Falar em público, atender o telefone, ser apresentado para alguém: não é porque isso pode ser fichinha para você que não pode ser difícil para a outra pessoa.

4. Faça planos concretos se você combinou de encontrar uma pessoa ansiosa.

Atualmente qualquer coisa marcada ainda inclui diversas mensagens de WhatsApp no estilo “Vamos, né?” e “Que horas vai ser mesmo?”. Isso é muito chato, especialmente para alguém inquieto. Marque compromissos!

5. Ajude a pessoa a lembrar de memórias boas e coisas divertidas.

O ansioso não consegue parar de pensar no que deixa ele mal. Falar sobre coisas legais, como memórias de infância e histórias engraçadas, pode ajudar a quebrar este ciclo.

6. Aprenda a ler os sinais do ansioso quando uma crise está começando.

Normalmente, um momento antes de ficar mal, a pessoa ansiosa dá sinais do que estar por vir, tipo ter dificuldade para falar ou se encolher. Sabendo que sinais são esses, você pode ajudar de forma mais eficaz.

7. Sugira atividades que ajudem a pessoa a se sentir melhor.

Andar de bicicleta, assistir filmes, ouvir música, pintar. Seja o que for.

8. Não fale coisas tipo “Você não era assim antes” e “Por que você é tão complicado?”.

Isso não ajuda ninguém.

9. Faça o ansioso entender que ele não é anormal.

Uma pessoa ansiosa pode se sentir muito pra baixo e esquecer que todo mundo tem dias ruins e é normal ter dificuldade em situações de estresse.

10. Converse com a pessoa sobre o que faz ela se sentir ansiosa.

Colocar em palavras pode fazer até mesmo o próprio ansioso a se entender melhor.

11. Evite criar suspense desnecessário.

Frases como “Preciso falar com você mais tarde” podem deixar qualquer um inquieto, então imagine o impacto para quem já é ansioso.

12. Chame o ansioso para fazer um pouco de “nada” com você.

Jogar papo fora, ver o dia passar e observar as pessoas são algumas formas descomplicadas de mostrar para o ansioso que é possível desligar a mente.

13. Procure demonstrar que você se importa.

É sempre reconfortante saber que alguém se importa, por isso não hesite em demostrar seja com uma mensagem fofa ou uma ligação para perguntar se está tudo bem.

14. Seja aquela pessoa com quem o ansioso sabe que pode contar quando está mal.

Aquele ombro amigo, sabe?

15. Entenda que a pessoa ansiosa também precisa de espaço.

Seja dando só uns passinhos para trás para ele conseguir respirar, seja respeitando o tempo dele para recarregar as energias – é só mostrar que você não está ausente, está apenas respeitando o espaço do seu amigo ansioso.

16. Ouça.

Via BuzzFeed

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