Ela é considerada um dos males do século XXI e poucas pessoas estão livres desse mal. Estamos falando da ansiedade, que pode surgir no indivíduo apenas com a simples participação dele na sociedade. Ela se caracteriza por uma sensação ou sentimento decorrente da excessiva excitação do sistema nervoso central diante de uma situação que o cérebro identifica como perigo.
Mas, antes de mais nada, devemos deixar claro que a ansiedade é uma reação normal diante de situações que podem provocar medo, dúvida ou expectativa. Porém, ela está ligada à FORMA como o indivíduo interpreta as situações da vida, podendo ser definida como um estado mental subjetivo.
Todo mundo conhece um ansioso, mesmo que você não identifique, com certeza, alguém do seu círculo social, sofre desse mal, e para ajuda-lo a lidar com isso, trouxemos hoje esse artigo, que lhe ensinará, formas simples de ajudar uma pessoa ansiosa. Segue a baixo…
1. Não fique enrolando para responder uma mensagem, mesmo se a resposta for chata.
Ninguém está falando que você deve estar disponível o tempo inteiro, mas deixar um ansioso esperando horas pode criar muito mais desconforto do que uma simples resposta negativa, por exemplo.
2. Pergunte o que você pode fazer para ajudar durante uma crise de ansiedade.
Enquanto algumas pessoas só precisam de um abraço, outras preferem que você dê espaço para elas respirarem. Você sabe: cada pessoa é de um jeito, por isso não existe uma fórmula mágica, é preciso perguntar – se for antes da crise, melhor ainda.
3. Entenda que situações que parecem simples e fáceis no seu dia-a-dia podem ser difíceis para um ansioso.
Falar em público, atender o telefone, ser apresentado para alguém: não é porque isso pode ser fichinha para você que não pode ser difícil para a outra pessoa.
4. Faça planos concretos se você combinou de encontrar uma pessoa ansiosa.
Hoje em dia qualquer coisa marcada ainda inclui diversas mensagens de WhatsApp no estilo “Vamos, né?” e “Que horas vai ser mesmo?”. Isso é muito chato, especialmente para alguém inquieto. Marque compromissos!
5. Ajude a pessoa a lembrar de memórias boas e coisas divertidas.
Quando está no olho do furacão, o ansioso não consegue parar de pensar no que deixa ele mal. Falar sobre coisas legais, como memórias de infância e histórias engraçadas, pode ajudar a quebrar este ciclo.
6. Aprenda a ler os sinais do ansioso quando uma crise está começando.
Antes de ficar mal, a pessoa ansiosa pode dar sinais do que estar por vir, tipo ter dificuldade para falar ou se encolher. Sabendo que sinais são esses, você pode ajudar de forma mais eficaz.
7. Sugira atividades que ajudem a pessoa a se sentir melhor.
8. Não fale coisas tipo “Você não era assim antes” e “Por que você é tão complicado?”.
Sério, isso não ajuda ninguém.
9. Faça o ansioso entender que ele não é anormal.
Uma pessoa ansiosa pode se sentir muito pra baixo e esquecer que todo mundo tem dias ruins e é normal ter dificuldade em situações de estresse.
10. Converse com a pessoa sobre o que faz ela se sentir ansiosa.
Colocar em palavras pode fazer até mesmo o próprio ansioso a se entender melhor.
11. Não crie suspense desnecessário.
Frases como “Preciso falar com você mais tarde” podem deixar qualquer um inquieto, então imagine o impacto para quem já é ansioso.
12. Chame o ansioso para fazer um pouco de “nada” com você.
Jogar papo fora, ver o dia passar e observar as pessoas são algumas formas descomplicadas de mostrar para o ansioso que é possível desligar a mente.
13. Demonstre que você se importa.
Seja uma mensagem fofa ou uma ligação para perguntar se está tudo bem, é muito reconfortante saber que alguém se importa.
14. Seja aquela pessoa com quem o ansioso sabe que pode contar quando está mal.
Pode ter certeza de que ter essa segurança vai deixá-lo mais confortável na própria pele.
15. Entenda que a pessoa ansiosa também precisa de espaço.
Seja dando só uns passinhos para trás para ele conseguir respirar, seja respeitando o tempo dele para recarregar as energias – é só mostrar que você não está ausente, está apenas respeitando o espaço do seu amigo ansioso.
16. Ouça.
Deixe a pessoa falar, às vezes é só disso que o ansioso precisa.
