Comer dentro de uma hora acordado parece ser o senso comum, porém algumas pessoas preferem fazer depois de chegar no trabalho, ou se enquadram na grande maioria que pulam o café da manhã.
Mas os benefícios de tomar café da manhã na primeira hora acordado, são realmente grandes. Se você conseguir aderir esse costume, o deixará mais produtivo e feliz. Entenda:
1- Os níveis de açúcar e insulina no seu sangue regulam-se e dão um ”start” no seu metabolismo
Se você estiver tentando perder peso, ou mante-lo, tomar café na primeira hora, permite que o corpo regule imediatamente os níveis de insulina e açúcar no seu sangue e arrancar com o seu metabolismo. Essa regulamentação, faz com que seu corpo, possua recursos energéticos necessários, para alimenta-lo durante o dia todo
Quando você dorme, seu metabolismo naturalmente diminui, porque seu corpo tem menos exigências. Ao comer na primeira hora após acordar, você dá ao seu metabolismo um salto iniciando a termogênese (Processo metabólico de digestão e de transporte de alimentos). Para manter seu metabolismo funcionando em plena capacidade, você deve comer frequentemente, começando com o café da manhã logo que acordar.
2. Quando você não toma café da manhã logo que acorda, você está mais propenso a comer alimentos com poucos nutrientes e altamente calóricos.
Com certeza você já sentiu fome, olhou no relógio, viu que a hora do almoço não estava tão distante, deixou de tomar café e esperou até a hora chegar. Isso não é bom, principalmente para quem quer perder peso, pois é muito provável que na hora do almoço, você coma em excesso alimentos de alto teor calórico devido a fome acumulada. Manter a ingestão de alimentos frequentemente, faz com que você não sinta muita fome e coma controladamente durante o dia todo.
3. Estudos apontaram que comer dentro de 1 hora após acordar, melhora seu humor e capacidade cognitiva durante o dia todo
Algumas pesquisas sugerem comer dentro de uma hora de após acordar, melhora seu humor, pois alimentando o seu cérebro imediatamente, permite uma maior clareza, auxilia a memória e a capacidade cognitiva. Ao alimentar o seu corpo dentro de uma hora após acordar, impede-o de sentir-se cansado e irritado durante todo o dia.
Conclusão:
Se você conseguir adquirir este hábito, você preparará seu corpo e mente para um dia bem sucedido e energético.
