No mundo de hoje, a verdadeira paz deve vir de dentro de nós e de nossas próprias ações. Aqui estão 30 pequenas coisas que você pode fazer em uma base regular para aumentar o seu sentimento geral de harmonia, paz e bem-estar:
1. Não vá para cada luta que você está convidado
Especialmente quando você está por perto daqueles que prosperam o caos, mantenha-se sempre disposto a recusar convites para participar de dramas.
2. Concentre-se em sua respiração
Durante o dia, pare um momento e respire profundamente. Mantenha a paz com técnicas como a “respiração praça.” Respire fundo quatro vezes, segure por quatro segundos, e expire lentamente, e para finalizar o circuito, inspire e segure por mais quatro segundos. Repita este ciclo quatro vezes.
3. Organizar e limpar itens antigos
Um espaço desordenado, muitas vezes cria um espírito desordenado. Aproveite um tempo livre, para se livrar de qualquer coisa que você não tenha usado em um ano e invista em sistemas organizacionais que ajudam você a manter um nível de limpeza.
4. Pare de ser crítico
Sempre que você opinar sobre a vida de outra pessoa, verifique suas intenções. Julgar os outros cria e promove a energia negativa.
5. Dizer “obrigado” cedo e muitas vezes
Começar e terminar cada dia com uma atitude de gratidão. Procure oportunidades em sua rotina diária e interações para expressar gratidão
6. Sorria mais
Mesmo que não seja um sorriso tão sincero, há muitos benefícios científicos em torno do sorriso, gargalhadas e até aquele risada mais envergonhada. Além disso, preste atenção à sua expressão facial quando você está fazendo atividades neutras, como dirigir e andar. E sorria!
7. Não se preocupe com o futuro
Por mais difícil que pareça, há uma conexão direta entre permanecer no presente e viver uma vida mais pacífica. Você não pode controlar o futuro, então para que preocupar-se tanto?! Como o velho provérbio diz: “A preocupação é como uma cadeira de balanço. Dá-lhe algo para fazer, mas não o leva a lugar nenhum.”
8. Comer comida de verdade
Quanto mais próximo o alimento é do qual ele veio da terra, melhor você vai se sentir em comê-lo. Escolha alimentos que cresceram a partir de uma planta em vez de alimentos industrializados.
9. Ser feliz é mais importante do que estar certo
Muitas vezes, nós sacrificamos nossa paz interior, a fim de provar um ponto. E raramente vale a pena.
10. Mantenha a tecnologia fora do quarto
Um estudo realizado pelo Hospital Brigham and Women, fez as ”cobaias” ligarem a tela azul de dispositivos eletrônicos antes de dormir, o estudo mostrou que tal ato só não prejudica o sono, como também a saúde em geral. E para piorar a situação, muitas pessoas relatam que não conseguem resistir a verificação de redes sociais quando seu telefone celular está ao alcance de sua cama, independentemente do horário.
11. Usar recursos de filtragem em redes sociais
Se você não quiser desfazer amizade com aquela pessoa que faz postagens que o tiram do sério, você pode simplesmente, parar de segui-la, dessa forma, todas postagens relacionadas a essa pessoa, não chegarão a você.
12. Sentir-se confortável com o silêncio
Quando você imagina alguém que está em um estado avançado de paz, como alguém meditando, normalmente eles não estão falando.
13. Ouça a entender, não para responder
Muitas vezes em conversas, nós usamos nossos ouvidos, para nos dar pistas sobre quando é a nossa vez de dizer o que queremos dizer. Pratique a escuta ativa, faça perguntas, processe informações e só depois fale.
14. Coloque seus problemas em uma bolha
Sempre que você começar a se sentir ansioso, visualize a situação envolta em uma bolha e, em seguida, imagine que essa bolha esteja flutuando a distâncias de você
15. Fale mais devagar
Muitas vezes, uma falta de paz se manifesta no discurso rápido. Tome um fôlego, desacelere, e deixe a sua série considerações dirigirem suas palavras.
16. Não procrastine
Nada aumenta o estresse em nossas vidas como esperar até o último minuto para fazer algo.
17. Compre um livro para colorir
Livros para colorir mandala para adultos estão se tornando mais popular devido à sua ligação a manter a paz interna.
18. Priorize a si mesmo
Você é a única pessoa que você está fadado a viver 24 horas por dia pelo resto de sua vida.
19. Perdoe os outros
Guardar rancor prejudica você mais do que a pessoa que precisa do perdão. Deixe ir.
20. Verifique as suas expectativas
Presunção muitas vezes leva ao drama. Lembre-se do velho ditado, “As expectativas são premeditados ressentimentos.”
21. Brinque
Deixe a criança que vive dentro de você sair e divertir-se um pouco. Pular, dançar, jogar, fingir…
22. Pare de criticar a si mesmo
O mundo já é um lugar duro o suficiente. Faça seu melhor, se não deu, paciência.
23. Concentre sua energia e atenção no que você quer
Pensamentos, palavras e ações criam energia. Energia atrai energia semelhante. Mantenha sempre o foco no que você quer.
24. Fique um dia sem reclamar de nada
Faça uma decisão consciente de não reclamar de nada por um dia inteiro. Pode ser mais difícil do que você pensa, afinal, todos temos ideias, criticas e sugestões, e é impossível desligar nossa consciência.
25. Cerque-se de pessoas que você realmente gosta
Pessoas tendem a ser contagiosas. Seja criterioso em suas escolhas. Fique perto de pessoas felizes e leves.
26. Administre seu dinheiro
Preocupações financeiras estão no topo da lista de motivos que levam ao estresse. Reserve um tempo, uma vez por mês para fazer um orçamento, calcular o que você realmente gasta e quanto ganha.
27. Pare de tentar controlar tudo
Não só o seu excesso de controle interno sabota o seu sentimento de paz, como também fica no caminho das relações externas.
28. Pratique afirmações
Repetir frases positivas que retratam a vida e as qualidades que você deseja atrair. Ele pode não vir naturalmente a você, mas funciona.
29. Levante-se antes do nascer do sol
Testemunhar o alvorecer, traz uma sensação única de admiração e apreço pela vida.
30. Seja você mesmo
Nada de criar discórdia interna tentando ser algo diferente do que você realmente é. Autenticidade gera felicidade. Porém não confunda esse ponto com individualidade, as vezes é necessário se adaptarmos a necessidades e felicidade dos que vivemo ao nosso redor.
