Talvez você já tenha passado por isso: inicia uma dieta e poucos dias depois não consegue mantê-la. Ou porque não vê resultados rápidos ou porque ao longo dos dias sentiu-se tentada a comer algo diferente. Se já passou por isso, saiba que essa é a rotina de muitas pessoas que decidem fazer uma dieta.
Recentemente, um estudo feito em uma associação americana apontou qual é o pior inimigo de uma dieta e chegaram à conclusão, após pesquisarem cento e cinquenta pessoas que estavam encarando uma dieta alimentar para perda de peso, que quando encaravam essa tentação tinham problemas em manterem-se fiéis.
Já conseguem imaginar qual é o terror das dietas? Os restaurantes!
Além de pratos servidos de forma maravilhosa ao olhar, a variedade de alimentos servidos em um restaurante faz com que qualquer pessoa se sinta tentada e coma mais do que necessário.
A pesquisa ainda revela um número assustador, sessenta por cento das pessoas analisadas fugiram de suas dietas quando visitaram o “perigoso” restaurante no período que estavam firmes em seus objetivos, ou seja, olhar para a grande variedade de alimentos servidos faz com que pensemos em dar uma escapadinha de nosso foco.
Por tudo isso, quando você se propuser a controlar melhor sua ingestão de alimentos, opte por algumas atitudes:
- Encha sua geladeira de alimentos pouco calóricos, como legumes, vegetais e algumas frutas e não compre alimentos calóricos como bolos, pães, bolachas, chocolates entre outros. Assim você evita sentir-se tentada a escapar da dieta.
- Não é preciso evitar restaurantes ou encontro com amigos, mas antes de ir faça sua refeição em casa, desta forma você evita chegar com fome ao local e assim cometer um grave crime quebrando sua dieta. Ao chegar ao local, opte por uma salada ou salada de frutas, desta forma você não se sente constrangida perante o restante do grupo.
- Ao invés de fazer almoços em restaurantes, enquanto estiver trabalhando opte por preparar sua própria marmita, assim você mesmo pode controlar sua ingestão e torná-la menos calórica e por que não dizer, tentadora.
- Permita-se de vez em quando comer algo que tenha vontade, mas com cautela, apenas uma porção pequena, nada de exageros, pois essa pequena compulsão pode levar a outra e as consequências podem ser o aumento do peso ao invés de perda dele.
Fonte: Família
