Não é de admirar que o açúcar tenha uma má reputação, se pensarmos no aumento drástico da obesidade e de outras condições de saúde perigosas nos últimos tempos. Novas pesquisas mostraram quão poderosa é a natureza aditiva do açúcar, e o consumo regular pode causar efeitos duradouros e prejudiciais em seu corpo.
Enquanto os pesquisadores dizem que pode demorar até seis semanas para largar totalmente o seu hábito de açúcar, iniciando o processo hoje, você começará a sentir os benefícios imediatamente.
Aqui estão dez coisas incríveis que acontecerão quando você parar de comer açúcar para sempre:
1) Melhoria de energia
Pode parecer contra-intuitivo que abandonar o açúcar irá aumentar a sua energia, especialmente quando todos nós já vimos os efeitos que o doce tem nas crianças!
O consumo de açúcar em uma base regular afeta a capacidade do seu corpo para estabilizar seus níveis de açúcar no sangue, causando drásticas oscilações em sua energia. Quando você parar de comer açúcar, seu corpo funcionará com mais eficiência e seus níveis de energia permanecerão estáveis durante todo o dia.
2) Perda de peso
A indústria de fitness e dieta está crescendo agora, e é fácil entender por quê! Pessoas em todos os lugares estão procurando uma solução rápida para perder aqueles quilos teimosos.
Em vez de gastar dinheiro em uma dieta de moda passageira, comece cortando o açúcar da sua rotina diária. Ao fazer isso, seus desejos por doces diminuirão, os níveis de fome se estabilizarão e os quilos começarão a derreter!
3) melhor sono
Altos níveis de açúcar no sangue confundem o corpo e tornam quase impossível dormir uma noite decente, fazendo do açúcar a segunda causa de insônia. Ao manter os seus níveis de açúcar no sangue estáveis com alimentos de qualidade, o seu corpo reajustará o seu ritmo natural, permitindo-lhe uma boa noite de sono.
4) sistema imunológico mais forte
Seu sistema imunológico é a defesa do seu corpo contra o ataque de germes que você encontra em uma base diária. O açúcar é um dos principais contribuintes para a inflamação crônica, e um corpo inflamado não é capaz de protegê-lo adequadamente das doenças cotidianas.
5) Melhor Pele
A condição da sua pele está diretamente relacionada ao tipo de comida que você come. Quando você parar de comer açúcar, sua pele começará a rejuvenescer, a acne desaparecerá e você se sentirá mais jovem e confiante sem o uso de maquiagem e poções mágicas!
6) Os humores vão estabilizar
Conhecido como um dos melhores alimentos de conforto, é fácil transformar produtos com alto teor de açúcar após um dia ruim. Mas você sabia que o açúcar tem um efeito direto na sua saúde mental?
Estudos mostram que a redução da ingestão de açúcar também reduz o risco de distúrbios mentais, como depressão e esquizofrenia.
7) Você vai olhar e se sentir mais jovem
Comer açúcar foi mostrado para correlacionar diretamente com quantos anos alguém parece. Um estudo de 2011 mostrou que aqueles com níveis mais elevados de açúcar no sangue consistentemente pareciam mais velhos do que suas contrapartes.
O açúcar também é conhecido por se ligar ao colágeno na pele, causando inflamação e uma aparência sem brilho que pode fazer você parecer mais velho do que você é. Cortar o açúcar da sua dieta fará mais do que aumentar seus níveis de energia e melhorar sua aparência.
8) Você protegerá seu coração
Estudos têm demonstrado que dietas ricas em açúcar com alto índice glicêmico têm sido associadas a um maior risco de doença cardíaca.
Evitar o açúcar é uma maneira de cuidar do coração e controlar os triglicérides, que são um tipo de gordura usada para armazenar as calorias extras do açúcar e reduzir os efeitos do bom colesterol.
9) Você protegerá seu fígado
O excesso de açúcar tem um efeito negativo no fígado, semelhante ao álcool. Ao reduzir a ingestão de açúcar, você reduzirá o risco de um fígado sobrecarregado, mantendo-o funcionando de forma saudável.
10) Prevenir pedras nos rins
Bebidas açucaradas e bebidas refinadas causam um aumento de 25% no risco de desenvolver cálculos renais. Em particular, os refrigerantes podem aumentar esse risco em 33%.
Ao reduzir sua ingestão de açúcar, todos os sistemas do seu corpo começarão a funcionar de maneira mais eficaz.
Isso não só fará você se sentir mais saudável, como também diminuirá o risco de doenças e melhorará a qualidade de vida!
Fonte: IdeaPod
