É normal ter ansiedade todos os dias?

“ Tenho ansiedade todos os dias. Não posso concentrar-me. Eu não consigo dormir Sempre acredito que algo terrível está para acontecer”, é o testemunho de uma pessoa que sofre de ansiedade, mas suas palavras refletem a realidade que milhões de pessoas vivem ao redor do mundo. De fato, estima-se que aproximadamente 5% das pessoas sofram de ansiedade generalizada, embora mais de 10% sofram de fobias específicas e cerca de 3,5% tenham ataques de pânico.

Como começa a ansiedade?

Os primeiros sintomas de ansiedade geralmente são leves e muitas vezes passam despercebidos. A pessoa começa a se sentir mais irritada e preocupada do que o normal. Você tem problemas para dormir. A angústia e o medo a mantêm acordada até que seus olhos se fechem de exaustão.

Durante esse período, alguns sintomas físicos também aparecem, como tensão muscular, dor de cabeça emocional , dificuldades de deglutição, tontura ou até mesmo uma névoa mental desagradável . Pensamentos recorrentes, geralmente catastróficos em conteúdo, também começam a aparecer, prevendo os piores cenários possíveis.

No entanto, a maioria das pessoas tende a ignorar esses sintomas de ansiedade. Eles pensam que vão embora por conta própria ou que são uma condição temporária devido a um momento particularmente estressante da vida. Em alguns casos, o clímax desses sintomas costuma ser o ataque de pânico.

Para muitas pessoas, o ataque de pânico é o alarme da ansiedade, o sinal de que não podem mais ignorar o problema. Se nesse preciso momento não se busca ajuda, a ansiedade continuará a crescer, espremendo tudo em seu caminho, tornando-se uma companheira perene, dia após dia.

Um ataque de pânico pode durar dias?

O ataque de pânico é um episódio tão intenso que geralmente atinge o pico em dez minutos e desaparece quase completamente em meia hora. Durante um ataque de pânico, os níveis de adrenalina no corpo quase dobram, de modo que a pessoa experimenta taquicardias por ansiedade e dificuldades respiratórias.

A hiperventilação geralmente causa confusão, desorientação e tontura. Você experimenta uma sensação de imensa angústia e perda de controle. Após esse ataque emocional, o corpo tentará recuperar seus níveis basais, embora possa demorar um pouco até que todos os parâmetros fisiológicos voltem ao normal. Portanto, é normal que depois de ter sofrido um ataque de pânico, a pessoa se sinta exausta, tanto física quanto mentalmente.

Isso significa que os ataques de pânico são episódios súbitos de curta duração. Em vez disso, a ansiedade pode durar o dia todo. Um estudo realizado na Instituição La Doctrine Chrétienne em Estrasburgo revelou graficamente as diferenças na duração de ambos os distúrbios:

Vale esclarecer que a ansiedade generalizada, vivenciada um dia após o outro, também se torna desgastante. De fato, as pessoas com ansiedade vivem em constante estado de alerta, como se algo terrível fosse acontecer com elas a qualquer momento. Pensamentos e medos catastróficos se apresentam das mais diversas formas e nos momentos mais inesperados para deixá-lo quase completamente paralisado.

Para uma pessoa com ansiedade, qualquer situação é potencialmente perigosa. Isso gera um enorme esgotamento físico e emocional. A ansiedade afeta sua concentração e não permite que você descanse o suficiente. A pessoa se sente sobrecarregada a cada passo e não sabe o que fazer para controlar esse sentimento de angústia e apreensão. Portanto, quando a ansiedade dura o dia todo, acaba sendo extremamente debilitante.

É normal ter ansiedade todos os dias?

Não é normal ter ansiedade todos os dias. A ansiedade pode ser uma resposta específica em determinadas situações que geram medo ou angústia, mas quando se torna a norma indica a existência de um transtorno psicológico. As pessoas que têm ansiedade todos os dias sofrem de transtorno de ansiedade generalizada. Nesse tipo de ansiedade, a preocupação é um elemento chave, além de ser o sintoma cognitivo mais característico.

Os pensamentos intrusivos e catastróficos diferenciam a ansiedade generalizada dos ataques de pânico e são o fator que alimenta os sentimentos de ansiedade, angústia e apreensão que essas pessoas relatam.

A ansiedade, portanto, é fruto dessas preocupações incessantes, das ideias e imagens que alimentam os medos. O problema muitas vezes é que, ao olhar para trás, não é fácil encontrar a palha que quebrou as costas do camelo. Nem sempre é fácil localizar a causa ou o gatilho porque a ansiedade tende a crescer gradualmente, alimentando-se de todas as nossas preocupações, inseguranças, problemas e medos.

Na verdade, não é apenas o resultado de estressores que vivenciamos, mas também de nossos estilos de enfrentamento ou nossa capacidade/incapacidade de lidar com a incerteza. As pessoas mais sensíveis, com tendência ao perfeccionismo e as mais controladoras têm maior risco de desenvolver ansiedade generalizada em algum momento de suas vidas.

Estratégias de evitação, por exemplo, também aumentam o risco de sentir ansiedade todos os dias. Se percebermos que um pensamento ou situação nos causa ansiedade, nosso primeiro impulso será evitá-lo. No entanto, devido ao efeito rebote, esses pensamentos atraem ainda mais nossa atenção. Tornam-se pensamentos intrusivos, de uma forma que não só gera emoções intensas e desagradáveis, mas também uma sensação de descontrole que aumenta a ansiedade.

De qualquer forma, mesmo as pessoas que sofrem de ansiedade generalizada não a experimentam absolutamente todos os dias. Nos “bons tempos”, quando as coisas estão indo bem, a ansiedade pode lhe dar um descanso – mesmo que seja breve. No entanto, é importante que as pessoas não baixem a guarda e não abandonem o tratamento, pois se as causas da ansiedade não forem resolvidas, quando os sintomas retornarem serão mais intensos.

Na verdade, a boa notícia é que a ansiedade pode ser tratada. Você não precisa se resignar a viver com ansiedade todos os dias de sua vida. A má notícia é que a ansiedade não costuma passar sozinha, por isso pode durar meses ou anos, por isso é melhor procurar ajuda especializada o quanto antes.

Fonte:

Borza, L. (2017) Terapia cognitivo-comportamental para ansiedade generalizada. Diálogos em Neurociência Clínica ; 19 (2): 203-208.

Via Rincón de la Psicología

Tradução Vida em Equilíbrio


Vida em Equilíbrio

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