Mini Manual para uma mente blindada!!

Todos nós queremos e precisamos ter uma mente calma com pensamentos e sentimentos claros e em ordem, porém muitas vezes nos vemos emaranhados com estes, e subitamente acabamos ficando angustiados e chateados com o que nem sabemos direito o que é. Se isso está ocorrendo contigo é sinal que precisa se preocupar mais com sua saúde mental.

 

“O que os olhos não veem o coração não sente!”

Involuntariamente ou voluntariamente sabemos de notícias ruins, vemos coisas desagradáveis ou que desperta em nós pensamentos ou memórias chatas.

1ª Regra:

Delimite informações:

Já sabemos que o mundo está, foi e será sempre um caos e que temos que sobreviver a ele, mas não precisamos ver o mundo explodir todos os dias, não veja ou diminua o consumo de noticiários principalmente os sensacionalistas, busque informar-se em fontes confiáveis e que aborde e discuta a notícia, o fato ocorrido com objetividade e de forma investigativa.

Sobre as mídias sociais; total cuidado ao usá-las, infelizmente o espaço que tinha como propósito ampliar a comunicação entre as pessoas e compartilhamento de ideia, tornou-se um espaço impetuoso, de ataques de todos os lados, ondas de Fake News, inevitavelmente nesses espaços você verá imagens, vídeos, textos que o deixarão chateado, triste, chocado, logo para o seu bem e da sua saúde mental evite-os, é aquele ditado: “o que os olhos não vê, o coração não sente”.

2ª Regra:

Fique longe o máximo que você puder de pessoas com comportamento idiota, tóxico, negativos, impetuoso…

Se tem algo que mais contamina mais do que pestes com certeza são pessoas com uma onda negativa, que reclama de tudo, que vive falando mal dos outros, que mente, que adora falar sobre situações desagradáveis, corra o máximo que puder destes embustes, para você não acabar virando um.

3ª Regra:

Não seja a pessoa citada na 2ª regra

Precisamos de tempos em tempos fazer-nos um exame de autoconsciência de: “Que tipo de pessoa eu sou?” “Estou sendo uma pessoa que transmite que tipo de mensagem para mim e para as pessoas ao meu redor?” Sou o tipo de pessoa que considero um exemplo?

Sabemos que olhar para dentro de si é uma tarefa árdua e muitas vezes dolorosa, mas só com esse exercício que poderemos reconhecer nossas falhas e ajustá-las para sermos pessoas melhores; Caso seja um exercício muito árduo, peça ajuda a uma pessoa próximas que seja sincera e que saiba expressar-se sem ser ofensiva, ouça-a atentamente, verifique junto com a pessoa esses dados levantados e pense como melhorá-los, muitas vezes é apenas uma questão sutil a ser melhorada e que pode fazer total diferença, como sorrir mais, por exemplo, ou dar atenção a pessoas e coisas que realmente vale seu tempo.

Mantenha uma rotina de atividade física semanalmente, os benefícios nós já sabemos haha

Leia bons livros e assista bons filmes que o levarão a ter boas reflexões.

Obs: Deixarei uma lista de sugestões de  livros e de filmes ao final do artigo

4ª Regra

Saiba manusear os aparelhos eletrônicos de informações

Computador, SmartPhone, Tablets, Tv’s Smart, entre outros são aparelhos que  conexão com internet logo possuem um alto trafego de informações, mas somos nós que damos o comando, problema em que um espaço tão vago é comum ficarmos perdidos com tantas informações e funções que esses aparelhos carregam consigo; a tecnologia avançou na últimas décadas a uma velocidade na qual não podemos não tivemos fôlego para digerir todas essas inovações, logo não fomos preparados para essa nova realidade, um serviço de Streaming de vídeos com mais de 9 mil títulos entre filmes e séries de TV, um app de livros com mais de 20 mil títulos, tudo está muito acessível e muito vago ao mesmo tempo, precisamos aprender a usar todas essas tecnologias para suprir nossas necessidades: de conhecimento e formação, de comunicação, de acessibilidade, de entretimento, para atender nossas necessidades sem perder-nos nesse turbilhão de coisas precisamos ter objetividade no que é necessário e o que é supérfluo, onde apenas serve para acúmulo; outra questão importante também é delimitar o uso desses aparelho, eles são aparelhos que tem como função atender as nossas necessidades e não ser uma parte de nós, é necessário haver essa separação, eles fazem parte de nossas vidas, mas não devem ser o centro de nosso foco e sim o meio para nossas realizações.

5ª Regra

Não entre em pânico, organize-se.

Complementando a regra anterior, precisamos delimitar nossas atividades diárias, desde as básicas como limpar a casa, cuidados pessoais desde as de nossa formação intelectual, atividade física, sociais, seguindo a clássica dica, usemos uma agenda/bloquinho de folha para categorizar e organizar nossas tarefas, e precisamos de foco e disciplina para ir cumprindo-as sem deixar nenhuma para trás, delimite tempo para realiza-las, como por exemplo: 30 min, 2x ao dia para limpar a casa, 2hr de estudos, 2 hrs de atividade, física,2 hrs leitura, 2hrs para entretenimento.

 

6ªRegra

Tenha um passatempo e leve-o a sério

Precisamos ter uma atividade que façamos por amor e com amor, que seja algo que marque-nos, seja tocar algum instrumento musical, escrever, aprender uma nova uma nova área de estudos ou um novo idoma jogo manuais como baralho, dominó, pega-varetas, ser um cinéfilo ou um leitor ávido, as opções são vagas, pesquise-as e selecione-as e comece a praticá-las.

7ª Regra

Cultive uma vida social saudável

Tenha boas e produtivas conversas com as pessoas próximas, transmita mensagem de paz, alegria para as pessoas.

Mantenha-se bem informado e busque sempre conhecimento para ter assunto e argumentos para desenvolver bons diálogos e com isso criar bom laços  com as pessoas.

Lista de Livros

  1. Efeito Sombra –Deprack Chopra
  2. Atenção Plena – Mark Willians
  3. O Sol é Para Todos- Harp Leee
  4. O Nome da Rosa – Umberto Eco
  5. Alice no país das Maravilhas – Lewis Carrol
  6. O Mundo de Sofia – Jostein Garder
  7. Quem Pensa Enriquece – Napoleon Hilll
  8. A arte da Guerra – Sun Tzu
  9. 10 Argumentos para deletar suas redes sociais – Jaron Lenier
  10. Admirável Mundo Novo – Aldoux Huxley

 

Lista de Filmes

  1. À Procura da Felicidade -2006
  2. A Cabana – 2017
  3. Forrest Grump – 1994
  4. Gladiador -2000
  5. Encantada- 2007
  6. O Corvo – 1994
  7. Click – 2006
  8. Doce Novembro – 2001
  9. Matrix – 1999
  10. À Espera de Um Milagre – 1999

 

 

Comentários

Comentários

Sobre o autor

João de Jesus

João de Jesus

Graduando em Letras Licenciatura e suas respectivas Literaturas
Amante das artes; Literatura, Música e Cinema.
Uma boa conversa com um cafezinho, está perfeito !
"A força da evolução é infinitamente maior que os obstáculos que impendem o caminho." Efeito Sombra